na redukcje

Rozumiem, pytanie tylko czy redukować się do kości czy poświęcić od maja do sierpnia na redukcję, a od września masa?

Od jutra wchodze na redukcje bf jakieś 12% chce zejść do 8-9% w ciągu 40-50dni. W tamtym roku na redu leciała zbilansowana teraz chciałbym przetestować jem/nie jem. Spalacz wrzucić dopiero po 2 tyg.? Scorch wystarcza na 28dni.

Animal Cuts na redukcje, dziś zamówiłem. W ogóle w AC te koszulki promocyjne są pakowane w jakieś "puszki"? Pytałem się typa na @ to mi powiedział że nie może sprawdzić rozmiaru bo są zamknięte w puszkach koszulki i prawdopodobnie XL to jest.. jak XL'ka to do spania będę miał . Koszuleczka ładna, to Ci powiem

Może mi ktoś zarzucić link do diety węglowodanowo-białkowej na redukcję jednego z członków Keizen Team?

[...] celu. Aktualnie bf jest ok. 13%-15%, pytam czy jest taka możliwość bo redukcja wysuszyłaby mnie do 65kg przy wzroście 180cm, aktualnie 74kg ale to i tak jeszcze za malo na redukcje. Na żadnej diecie się nie da jednocześnie budować masy i redukować naraz. Masa = nadwyżka kaloryczna, redukcja = deficyt kaloryczny. Ja bym na Twoim miejscu trochę [...]

driver - produkty zarówno dla kobiet i mężczyzn na redukcję czy mase są podobne. Zwróć uwagę na cały profil lipidowy krwi tej kobiety, sprawdź jaką miała dietę i jak ona wpływała na niego. Będziesz wtedy też wiedział jakie produkty dodać/usunąć. Jeśli ma nerwicę to na pewno sprawdziłbym poziom n-3 w diecie i stosunek do n-6 oraz indeks i ładunek [...]

Witam. Mam 20+ lat, wzrostu 170cm, ważę ok. 72kg. Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłem 83kg, postanowiłem schudnąć, tyle, że mój sposób na redukcję kg był niezbyt roztropny, bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha [...]

Pierwszy. Tak też myślałem, tylko kiedy zacząć redukcję żeby to wszystko co zbudowałem na cyklu nie zjechało i czy redukcja na czysto, czy kontynuacja cyklu ale z nastawieniem na redukcję

zamknęli" mnie w szpitalu na kilka dni masz jakies przeciwskazania do diety/ćwiczeń? A6W plus twister? nie ma spalania miejscowego Na redukcję brzucha najlepszy jest trening siłowy całego ciała i czysta miska. Możesz ćwiczyć na siłwoni? czy kupujesz do domu piłkę i hantle regulowane?

JEscze jedno.Bym mogl w takim wypadku robic nogi np 3 razy w tygodniu?Np zawsze po aerobach??Powiedzcie jak rozpisac trening na redukcje bo ja nie iwem:( Achja i jescze jedno.Czy dobrym rozwiazaniem jest zjedzeinie przed aero 125 g bialego sera chudego??A jak wroce z aero brzuszki a potem wpc albo ser bialy 125g;) Zmieniony przez - zikus3 w dniu [...]

normalka, będzie po prostu robił trening na siłe, cykl na masę i dietę na redukcjęjak to się w sezonie robi

Hahaha widze wszyscy grubo Raz, że wódka dobra na redukcje a głównie tylko ją piłem Dwa, że mam test ale bez kreatyny więc raz się nic nie stanie (jak biore krete to nigdy nie pije). Teraz mam dosyć na długie czasy, na oniec roku już nie pije - to nie dla mnie

Twaróg jem 5 razy (raz jem jaja kurze) i obecnie jest to twaróg chudy a nazywa się lekki (nakupiłem go dużo i zamroziłem - miał krótki termin do spożycia i był b.tani). Dzisiaj rano brzuch (trenuję go co drugi dzień) i marsz 7km. Chciałbym zrobić trening nóg oraz tradycyjny marsz wieczorny. Diabełka mam jeszcze na 3 dni. Działanie na psychikę [...]

Tak sobie myślę... od 2015 wpadnę na redukcje. Do tego czasu muszę nabrać w opór. Stopniowo obcinać kcal kosztem węgli i potem wejść na LC? Czy zrezygnować z tłuszczu na węgle, ale to chyba bez sensu?

Co dopiero na masie:) masz racje malo zorientowany jestem, za to na masie znam sie wystarczajaco a na redukcje przyjdzie czas, jak na tem wzrost brakuke mi jeszcze z dyche kg

[...] Jak chce przejsc z diety na mase na diete na redukcion . To ile ma trwac przejscie bo wiadomo ze obciac od razu jest raczej zle , i ile zmniejszac kcal np 200kcal? czy 300kcal co tydzien ?? mam np 3300kcal na masuche i chce na redukcje to w nastepnym tygodniu daje 3100kca az dojde do zadowalającego ujemnego bilansu ? Dobrze to ja rozumieju?

http://www.sfd.pl/REDUKCJA_%2D_OPINIE_PODANYCH_SPALACZY%21-t518583.html ------------------ Polecam ci na redukcje takie zestawienie jak na początek na początek 1. Speed extreme / Dyma-Burn Extreme ( bardziej daje kopa) 2. BCAA XTRA - aminokwasy (pomagają i przyspieszają redukcje poczytaj)+ w tym jest glutamina co zwieksza działanie spalania! 1kg [...]

i powiem szczerze... mimo, że narzekam na to vlcd, to nie ma lepszej metody na redukcję :) Leci wszystko aż miło popatrzeć :)

połowy to ja na oczy nie widziałem %-) Albo nie wiedziałem, że to tak sie nazywa i można cos z tego zrobic %-) Cytrusy moga też pozytywnie wpłynąć na redukcję z tego co słyszałem, taka cytryna na VLCD moze byc ?

[...] diety i nakładu na treningach cwiczyc na mase miesniowa czy redukowac tluszcz? Mam spora nadwage i duzo zalegajacego tluszczu :< i niewiem czy dobrze obliczylem ale wyszlo mi ze potrzebuje w treningach 3x w tygodniu na siłe 3178.4Kcal a na redukcje tluszczu 2378.4 Prosze brdzo o odpowiedz w ktora strone sie kierowac i do jakich efektow :)